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Técnica de pegar no sono que viralizou na web

É melhor tentar esta técnica antes que o calmante pare de funcionar para você. E se der certo, compartilhe a ideia depois de acordar.

A Respiração 4-7-8

É uma técnica criada pelo doutor Andrew Weil, médico adepto das técnicas holísticas. Ele diz que já viu pessoas se livrarem de problemas circulatórios, ataques de pânico e insônia crônica através da prática diária desse exercício, que também serve para acalmar.

a) inspire profundamente pelo nariz contando até 4;

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b) segure a respiração contando até 7;

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c) expire o ar pela boca fazendo barulho, contando até 8.

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O médico afirma que bastam 4 ciclos desses para pegar no sono, mas você pode continuar, calma e lentamente, até que pare de contar e apague.

– Zzzzzzz… ROINC…. Zzzzz…

Imagens:  Gozen | Imagem de capa: inova | Fonte: DrRic Tutorial 4-7-8

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