É melhor tentar esta técnica antes que o calmante pare de funcionar para você. E se der certo, compartilhe a ideia depois de acordar.
A Respiração 4-7-8
É uma técnica criada pelo doutor Andrew Weil, médico adepto das técnicas holísticas. Ele diz que já viu pessoas se livrarem de problemas circulatórios, ataques de pânico e insônia crônica através da prática diária desse exercício, que também serve para acalmar.
a) inspire profundamente pelo nariz contando até 4;
b) segure a respiração contando até 7;
c) expire o ar pela boca fazendo barulho, contando até 8.
O médico afirma que bastam 4 ciclos desses para pegar no sono, mas você pode continuar, calma e lentamente, até que pare de contar e apague.
– Zzzzzzz… ROINC…. Zzzzz…
Imagens: Gozen | Imagem de capa: inova | Fonte: DrRic Tutorial 4-7-8
Joaquim Leães de Castro 