Você sabe o que é TCC?
psicologia

Você sabe o que é TCC?

Terapia Cognitiva Comportamental (ou CBT – Cognitive Behavioral Therapy)

Um trabalho com o objetivo de identificar pensamentos e crenças, identificar padrões de comportamento, de forma a modificar percepções de forma positiva.

Cognitive behavior therapy is one of the few forms of psychotherapy that has been scientifically tested and found to be effective in hundreds of clinical trials for many different disorders. In contrast to other forms of psychotherapy, cognitive therapy is usually more focused on the present, more limited in duration, and more problem-solving oriented. In addition, patients learn specific skills that they can use for the rest of their lives. These skills involve identifying distorted thinking, modifying beliefs, relating to others in different ways, and changing behaviors. #beckinstitute

Identificar pensamentos distorcidos, modificando crenças, de modo a mudar a maneira como nos relacionamos com os outros.

No vídeo, está Aaron Beck ❤️

Beck é conhecido por sua pesquisa em psicoterapia, psicopatologia, suicídio e psicometria, que levou à criação da Terapia Cognitiva, pelo qual recebeu o Prêmio Lasker. Também é o criador da Escala de Depressão de Beck (BDI), um dos instrumentos mais utilizados de mensuração dos sintomas depressivos. Beck criou diversas outras escalas e fundou o Beck Institute, na Filadélfia, no qual sua filha (dra. Judith Beck) trabalha.

Tive o prazer de conhecê-lo ano passado quando fiz um pequeno curso.

“Pessoas possuem crenças. Tais crenças geram emoções, motivações e comportamentos. O trabalho da TCC é compreender como funciona pensamento, identificá-lo, de modo que seja possível modifica-lo.”

Ao final, coloquei um exemplo:

Nosso amiguinho, Calvin.

Ele esqueceu de devolver o livro a biblioteca 📚

Para muitas pessoas, isso não seria um grande problema, ou não conferiria um grande prejuízo.

Para Calvin, aparentemente, sim.

De fato, algum tipo de bronca Calvin provavelmente receberá.

Mas certamente ninguém quebrará seu joelho 😂 (Não, ele não está inserido em The Sopranos)

Logo, a forma como Calvin está INTERPRETANDO a situação irá necessariamente influenciar suas emoções e, claro, seu comportamento.

Discutir junto aos sujeitos tal interpretação, traz alívio pois os ajudamos a encontrar outros pensamentos mais funcionais.

Vocês podem testar isso em casa!

Ex:

Vc mandou uma mensagem pro gatinho ou pra gatinha as 13:37.

Ele / Ela visualiza as 14:47

E não responde.

Note a 1a coisa que vem a sua cabeça.

Esse é o seu PENSAMENTO.

Perceba que, em seguida, virá uma emoção atrelada a ele.

E essa emoção terá grande relevância na forma como você irá se comportar 😉

Pergunto: por que o “fofo” visualizou e NÃO respondeu?

Se você pensou: “Perdeu o interesse!” , pense duas vezes…

Talvez ele esteja na verdade achando vc muita areia pro caminhão dele e está fazendo tipo. 😉

Na realidade, não me interessa num primeiro momento o PORQUÊ ele fez.

Afinal, sou psicólogo e não vidente.

Me interessa o que VOCÊ pensou quando o dito cujo deixou você sem resposta.

Esse “1o” pensamento nada mais é que a INTERPRETAÇÃO que vc faz do fenômeno.

Uma coisa é o FATO: pq, de verdade, a criatura fez isso – não respondeu num espaço-tempo convencionado como próprio a uma mensagem de WhatsApp

Outra coisa, é minha interpretação sobre o fato 😉

A interpretação muitas vezes não estará baseada no que acontece de fato, mas sim na ideia que eu faço sobre o que acontece de fato. ❤️

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Você sabe o que é TCC? Terapia Cognitiva Comportamental (ou CBT – Cognitive Behavioral Therapy) Um trabalho com o objetivo de identificar pensamentos e crenças, identificar padrões de comportamento, de forma a modificar percepções de forma positiva. Cognitive behavior therapy is one of the few forms of psychotherapy that has been scientifically tested and found to be effective in hundreds of clinical trials for many different disorders. In contrast to other forms of psychotherapy, cognitive therapy is usually more focused on the present, more limited in duration, and more problem-solving oriented. In addition, patients learn specific skills that they can use for the rest of their lives. These skills involve identifying distorted thinking, modifying beliefs, relating to others in different ways, and changing behaviors. #beckinstitute Identificar pensamentos distorcidos, modificando crenças, de modo a mudar a maneira como nos relacionamos com os outros. No vídeo, está Aaron Beck ❤️ Beck é o pai da TCC. Conhecido por sua pesquisa em psicoterapia, psicopatologia, suicídio e psicometria, que levou à criação da Terapia Cognitiva, pelo qual recebeu o Prêmio Lasker. Também é o criador da Escala de Depressão de Beck (BDI), um dos instrumentos mais utilizados de mensuração dos sintomas depressivos. Beck criou diversas outras escalas e fundou o Beck Institute, na Filadélfia, no qual sua filha (Dra Judith Beck) trabalha. Tive o prazer de conhecê-lo ano passado quando fiz um pequeno curso. No vídeo ele diz o seguinte: “Pessoas possuem crenças. Tais crenças geram emoções, motivações e comportamentos. O trabalho da TCC é compreender como funciona o pensamento, identificá-lo, de modo que seja possível modifica-lo.” ❤️

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