depressão

Como ajudar alguém com depressão? Confira algumas dicas

Já publicamos um artigo explicando detalhadamente qual a diferença entre depressão e tristeza, sendo que este último está relacionada a uma emoção que vivemos em resposta a algum evento negativo, enquanto a depressão é uma doença que afeta diretamente os processos químicos cerebrais relacionados ao prazer e bem estar, sendo que entre os sintomas mais comuns estão:

  • Tristeza profunda e persistente;
  • Desânimo constante
  • Baixa autoestima
  • Sentimentos de inutilidade
  • Perda de interesse em atividades anteriormente prazerosas
  • Variações grandes de peso, tanto para mais quanto para menos;
  • Desregulagem do sono: ou dorme excessivamente ou tem insônia;
  • Constantemente cansado;
  • Irritação, ansiedade e angústia;
  • Apatia e sentimento de vazio;
  • Sintomas físicos também são comuns, como dores no corpo, diarreia, prisão de ventre, sensação de corpo pesado e outros;
  • Vontade de morrer ou pensamentos de suicídio.

Por estar relacionado a neurotransmissores do cérebro, muitos acabam não entendendo a doença e entendem o comportamento da pessoa deprimida como uma “frescura” ou começa a querer dar conselhos para ela se sentir melhor, sendo que isso não funciona. Apenas um profissional capacitado, como um psiquiatra ou um psicólogo, pode diagnosticar ou auxiliar o deprimido a sair desta condição.

Apesar disso, se você tem alguma desconfiança ou tem alguma pessoa querida que está passando por este problema, você pode ter algumas atitudes que ajudará tanto ele quanto a você, incluindo:

  1. Ouvir a pessoa com atenção: uma das melhores formas de ajudar. Ao invés de dar conselhos, procure simplesmente ouvir a pessoa. Preste atenção em sua história e considere todos os sentimentos dela, mesmo que estejam distorcidos e/ou exagerados pela depressão. Empatia e acolhimento ajudam a aliviar os sintomas do deprimido e estudos já comprovaram que pessoas solitárias tendem a sentir mais depressão;
  2. Estimule a procurar ajuda: como dito anteriormente, só um profissional capacitado pode diagnosticar e tirar a pessoa do estado de depressão. Em alguns casos, o deprimido não vai querer nem levantar da cama, e nessa hora você mesmo pode marcar uma consulta e sugerir acompanhá-lo;
  3. Desencoraje o uso de álcool e drogas: é comum que pessoas com a doença busquem refúgio nessas substâncias para se sentirem melhores. No entanto, mesmo que traga um alívio no curto-prazo, elas pioram o estado da pessoa no médio e longo prazo. É importante que o deprimido socialize com os amigos, mas jamais estimule-o a usar qualquer tipo de droga;
  4. Sugira prática de esportes: a atividade física é um forte aliado contra a depressão, já que por o corpo em movimento, especialmente atividades aeróbicas, ajuda na liberação de endorfinas e serotoninas;
  5. Incentive a socialização: em casos graves de depressão isso é difícil, considerando que a pessoa não sente vontade de sair de casa. No entanto, em casos mais leves, estimule a pessoa a fazer atividades sociais, como sair com amigos, convide-o para festas de aniversário etc;
  6. Reforce que a depressão é uma doença e tem tratamento: lembre que a depressão tem tratamento e cura e que, por mais que não pareça, a pessoa pode se sentir melhor e muitos se curaram desta condição;
  7. Não ignore comentários suicidas: leve a sério os comentários sobre o deprimido em dizer que quer tirar a própria vida. É comum acreditarmos que “aquele que vai se matar não dá prévio aviso”, mas na prática as coisas não funcionam bem assim. Ignorar, fazer pouco caso e negligenciar esse sentimento só piora as coisas. Ofereça apoio.

Com informações da Medley

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