Em uma vida com tantas tarefas, manter o bom humor pode ser um grande desafio, porém é essencial para que as pessoas tenham uma boa convivência social, bem estar e encarem os próprios problemas com mais leveza. Há diversos benefícios para a saúde comprovados pela ciência das pessoas bem humoradas, incluindo:
- Pressão arterial fica regularizada;
- Colesterol bom pode aumentar;
- Fortalece o sistema imunológico;
- Relaxa os músculos e diminui as tensões;
- Reduz o estresse
- Reduz ansiedade
- Combate a depressão
- Melhora na qualidade do sono
A pessoa que cultiva o bom humor produz mais endorfina e por isso sofre menos que as pessoas que vivem estressadas. O conceito, por mais simples que pareça, afeta todas as áreas da sua vida, e está diretamente atrelada ao livro “Jeito Harvard de ser Feliz”, explorado em um artigo anterior. Como manter o bom humor e quebrar o ciclo do stress? A psicoterapia é fundamental para elaboração de traumas, ressignificação de acontecimentos e fazer com que a pessoa encare a vida de modo mais leve e feliz. No entanto, algumas medidas podem ser tomadas:
- Praticar a gratidão: Durante muito tempo ligada ao mundo holístico e espiritual, hoje sabe-se que a gratidão traz diversos benefícios psicológicos porque faz com que o cérebro entenda que algo positivo está ocorrendo e libere dopaminas, que é o hormônio associado a motivação, comportamento e atenção. Por pior que seu dia tenha sido, pense em algo legal que tenha acontecido e seja grato por aquilo;
- Expressar sentimentos: Seus sentimentos não devem ficar internalizados e é importante ter alguém para conversar. Nunca deixe ele guardado dentro de você, expurgue-o, converse e esgote tudo que se passa contigo;
- Aprenda a rir de si mesmo: Fracassar faz parte. Aprenda com seus erros e não se leve tão a sério. Evidente que não devemos negligenciar problemas, mas saber sua real importância e procurar levá-lo de modo mais leve;
- Desafie-se: Busque algo novo e diferente: um curso, uma nova habilidade, um novo amigo. Nas redes sociais você pode encontrar um grupo que tenha a ver com você;
Com informações da Vittude
