comportamento, psicologia

Dicas simples da psicologia para contribuir para seu bem-estar hoje

O bem-estar é algo que todos nós buscamos, já que não há nada melhor do que nos sentirmos bem e felizes. No entanto, isso é um verdadeiro desafio, considerando que nossos processos mentais são complexos, já que enfrentamos traumas provenientes de nossa história (em especial na infância), pensamentos disfuncionais, situações difíceis, sentimentos indesejados etc.

Por essa razão, sempre recomendamos no blog para que as pessoas busquem uma terapia, pois mesmo que ela não enfrente problemas como depressão e ansiedade, é importante para o empoderamento, trabalho de autoconfiança, melhorar a autoestima. Ter uma mente saudável é importante para todas as áreas da nossa vida.

No entanto, o bem-estar envolve uma série de hábitos em nossas vidas: incluindo alimentação balanceada, prática de exercícios físicos, ter uma vida social saudável etc. Nesse contexto, o canal Psicólogo e Terapia fez uma lista de 13 coisas que você pode pôr em prática hoje para já melhorar seu bem-estar.

1 – Se você tem compromisso e precisa ser acordado, evite um som muito forte no seu alarme. Uma música que você gosta ou o toque macio de alguma pessoa que você ama vai fazer toda a diferença no seu humor ao longo do dia. Isso foi comprovado em um estudo feito na Austrália;

2 – Não importa sua religião ou crença, faça meditação ao acordar, nem que for por poucos minutos. Há estudos que comprovam que a meditação ajuda no foco e na calma. Agradeça a vida, peça proteção e mentalize algo de bom que aconteceu no dia anterior ou vai acontecer no que está começando. Isso atrai bons fluídos;

3 – Respire três vezes bem profundamente, de forma a oxigenar o cérebro, os pulmões e o coração.;

4 – Se você mora com sua família ou amigos, dê bom dia dando um abraço caloroso. Se morar sozinho, faça isso ao chegar ao trabalho ou na sua atividade matinal.

5 – Busque o bem-estar nas coisas mais simples. Preste atenção numa flor, sinta o cheiro da chuva, admire um raio de sol, contagie-se por um sorriso bonito, veja com atenção uma criança brincar. A felicidade, às vezes, se esconde na simplicidade das coisas!

6 – Cuidado para não deixar ser bombardeados por informações negativas nas primeiras horas do dia. Deixe o seu celular desligado pelo menos na primeira hora dele. Você vai ver que nada de grave acontecerá por causa disso;

7 – Ao longo do dia, silencie as interações nos grupos das redes sociais, deixando somente os avisos daqueles que você precisa para realizar suas tarefas do dia;

8 – Faça uso da comunicação fácil com familiares e amigos, acessível em um clique, de modo que te faça bem e não ao contrário. Ou seja, use a tecnologia, mas não deixe que ela use você!

9 – Tenha uma boa relação com a comida. Prefira os alimentos mais leves, sem muita gordura ou açúcar. Coma frutas, verduras e beba bastante água;

10 – Reserve um tempo no seu dia para ler sobre algum assunto que você gosta. Nem que seja por 20 minutos. Isso areja a cabeça e ajuda você a enfrentar os temas que não são tão queridos;

11 – Em dias alternados, se programe para ligar para alguém que você goste muito. Pode ser um parente, um amigo de escola, uma ex-professora. Pode apostar, vai te fazer bem e vai ser melhor ainda para quem atender sua ligação inesperada;

12 – Faça de tudo para simplificar sua agenda. Muitas vezes, reclamamos de tantas coisas que temos para fazer, mas nós mesmos nos comprometemos com tantas coisas, e depois não conseguimos dar conta. Aprenda a dizer não!

13 – Seja atencioso com quem te procura. Ao fazer um favor para um colega de trabalho, por exemplo, você vai ganhar créditos do destino. Isso volta pra você em dose dupla. Pode apostar que dá certo!

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