O bom humor afeta positivamente a saúde física

As emoções, tanto positivas quanto negativas afetam diretamente sua saúde mental que, consequentemente, também atingem sua saúde física. Seus sentimentos provocam produções de hormônios, e estes alteram os neurotransmissores no cérebro.

Por isso que a depressão é considerada uma doença, e não apenas um sentimento, já que ela é resultado de um desequilíbrio nos neurotransmissores cerebrais. O estresse, por exemplo, aumenta o cortisol, enquanto o bom humor libera endorfina.

Segundo Tatiana Pimenta em um artigo para o canal Vittude, o mau humor está diretamente relacionado a consequências negativas, considerando que o cortisol também é responsável por queda de cabelo, pressão alta, fraqueza muscular, ganho de peso, osteoporose, desregulação menstrual, pressão alta, hipoglicemia, insônia, gastrite, enxaqueca e até problemas no sistema imunológico, deixando a pessoa mais sucetível a doenças.

Já o bom humor tem o efeito oposto, fortalecendo o sistema imunológico, melhora circulação sanguínea, alivia tensões musculares, dissipa cólera, e melhora o desempenho no trabalho. Por essa razão, é recomendado procurar um profissional de psicologia para que a pessoa tenha um olhar mais leve sobre a vida, ressignifique traumas e aprenda a desenvolver inteligência emocional.

No entanto, Pimenta dá algumas dicas para que a pessoa tenha mais saúde mental.

1. Praticar gratidão: por mais que pareça uma dica de autoajuda, ser grato pelas coisas que você tem na sua vida ajuda a quebrar o padrão de negatividade. Não significa ser conformista, mas aprender a valorizar o que você tem hoje;
2. Expressar os sentimentos negativas: é importante procurar modos de exteriorizar seus sentimentos como preocupação e tristeza de modo saudável, não negligenciando-os. A negligência leva ao conceito de “positividade tóxica“, onde fingimos que eles não existem;
3. Aprenda a rir de si mesmo: é importante a pessoa não negligenciar ou invalidar sentimentos ou eventos negativos, mas também é importante que a pessoa aceite erros e fracassos com bom humor e leveza;
4. Desafie-se: a zona de conforto é tediosa e desanimadora, e nossa mente é programada para ter desafios. Caso esteja estagnado, busque algo novo: um curso, uma habilidade diferente, uma nova amizade;
5. Cultive bons relacionamentos: ter bons amigos e se afastar de relações tóxicas é importante;
6. Estimule o humor em todas as ocasiões: histórias engraçadas nas interações sociais, fugir de assuntos desagradáveis, quebrar o gelo com um sorriso ou um piada saudável. Caso seja atingido pelo pessimismo, assista a um vídeo divertido, um episódio legal ou cantar a música favorita;
7. Procure o que lhe faz bem: o tempo é precioso, e, portanto, não vale a pena se estressar por determinadas situações ou assuntos. Quando se sentir mal, veja um filme de comédia, brinque com seu animal de estimação;
8. Exercite-se com frequência: os exercícios físicos são muito benéficos para a saúde, e eles liberam neurotransmissores como endorfina e dopamina, elevando o humor e fazendo a gente se sentir bem;
9. Cuide dos pensamentos: a qualidade dos pensamentos é atrelada a qualidade das emoções, e portanto, é comum que a pessoa se sinta triste ou feliz ao imaginar uma determinada cena ou lembrar de algum evento. Por isso, cuide muito do que se passa na sua mente.